在婚姻关系中，离婚本应是一段关系的结束，然而却有可能遭遇被离婚男纠缠的困扰，这无疑会给生活带来极大的烦恼和压力。接下来，我们就一起深入探讨一下这个问题。

一、被离婚男纠缠

当被离婚男纠缠时，首先要保持冷静和理智，切勿在慌乱中做出错误的决定。明确地向对方表明自己的态度和立场是至关重要的，要坚决地告诉他，自己不愿意再与其有任何纠缠，希望他能够尊重自己的选择和生活。

同时，尽量避免与对方单独接触。如果可能的话，更改自己的日常行程和习惯，避免出现在对方熟悉或者可能出现的场所。

保留相关的证据也是非常必要的。比如对方的骚扰短信、电话记录、跟踪行为的照片或视频等。这些证据在必要时可以为自己提供保护和支持。

寻求家人和朋友的支持与帮助。他们不仅能在精神上给予安慰和鼓励，还可能在实际行动中提供保护和协助。

如果对方的纠缠行为已经严重影响到了自己的正常生活，可以考虑向公安机关报案，让法律来维护自己的合法权益。

二、如何应对极端纠缠行为

有些离婚男的纠缠行为可能会比较极端，比如威胁、恐吓甚至暴力行为。这时候，自身的安全必须放在首位。

立即制定安全计划，包括准备一个紧急联系电话列表，告知亲近的人自己的处境，以及规划好遇到危险时的躲避路线。

考虑安装家庭安防设备，如监控摄像头、报警系统等。这不仅可以起到一定的威慑作用，也能在发生事情时提供证据。

可以向当地的妇女保护组织或相关的社会援助机构寻求帮助，他们通常有丰富的经验和资源来处理这类问题。

如果情况持续恶化，不要犹豫，及时申请法律保护令，限制对方接近自己的生活范围。

三、如何从心理上摆脱纠缠阴影

被纠缠的经历往往会给心理带来不小的创伤。要学会自我调节和心理重建。

尝试通过运动、冥想、阅读等方式来放松自己，减轻心理压力。

进行心理咨询也是一个不错的选择。专业的心理咨询师能够帮助你处理内心的恐惧、焦虑和不安，提供有效的应对策略和心理支持。

多参与社交活动，扩大自己的社交圈子，与积极向上的人相处，从中获取正能量，重新建立对生活的信心和热爱。

要给自己足够的时间和空间去恢复，不要急于强迫自己走出阴影，相信随着时间的推移和自身的努力，一定能够摆脱这段不愉快的经历。

总之，被离婚男纠缠是一件非常棘手的事情，但只要采取正确的方法和策略，坚定地维护自己的权益，就一定能够摆脱困境，重新过上平静、自由的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。