离婚对于每个人来说都是人生中的一个重大转折点，而在离婚时没有要孩子，这可能会给您带来一系列复杂的情感和实际问题。别担心，让我们一起来深入探讨这个话题。

一、离婚了没有要孩子

首先，离婚时没有要孩子并不意味着您与孩子的关系就此终结。您仍然有探视孩子的权利，这是法律赋予您的。通过定期的探视，您可以保持与孩子的亲密联系，关心他们的成长和生活。

也许您当时做出这个决定是出于多种考虑，比如经济状况、工作压力或者个人发展等。但这并不代表您不爱孩子或者对他们不负责任。

不过，您需要注意在与孩子相处的过程中，要给予他们足够的关爱和理解，不要让孩子感到被忽视或者被抛弃。同时，也要尊重孩子的感受和想法，让他们能够在一个相对稳定和健康的环境中成长。

如果您因为离婚没有要孩子而感到内疚或者自责，这是很正常的情绪反应。但不要让这种情绪过度困扰您，而是要积极面对，努力改善与孩子的关系。

二、如何弥补对孩子的关爱缺失

1. 增加与孩子相处的时间。在探视期间，全身心地陪伴孩子，一起做他们喜欢的事情，比如看电影、玩游戏、读书等。

2. 保持良好的沟通。通过电话、视频等方式经常与孩子交流，了解他们的学习、生活和心理状况，让孩子感受到您的关心和关注。

3. 参与孩子的重要时刻。比如生日、家长会、学校活动等，这会让孩子觉得您在他们的成长过程中是重要的存在。

4. 给予物质支持。在自己能力范围内，为孩子提供必要的物质帮助，满足他们的合理需求。

5. 尊重孩子的选择和决定。随着孩子的成长，他们会有自己的想法和选择，要尊重他们的意愿，不要强行干涉。

三、怎样调整自己的心态

1. 接受现实。既然已经做出了决定，就要勇敢地接受，不要一直陷入后悔和自责中。

2. 关注自身成长。将更多的精力放在提升自己上，比如发展事业、培养兴趣爱好，让自己的生活变得更加充实和有意义。

3. 寻求支持。可以和亲朋好友倾诉自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们会给予您有效的建议和支持。

4. 学会放下。不要让过去的事情一直影响您的现在和未来，放下心中的包袱，轻装上阵。

5. 保持乐观。相信未来会更好，积极面对生活中的挑战和困难，用乐观的心态去迎接新的生活。

总之，离婚没有要孩子是一个复杂的情况，但只要您用心去经营与孩子的关系，调整好自己的心态，未来依然充满希望。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。