这种情况较为复杂，需要认真思考和妥善处理。首先要明确自己的内心需求，尝试与老公深入沟通，同时也要关注自身的感受和情绪，寻求适当的方式来缓解矛盾和痛苦。

当面临老公有外遇且自己既不想离婚又无法原谅时，确实会处于一种非常纠结和痛苦的状态。以下是一些建议来应对这种困境。

要给自己足够的时间和空间去处理情绪。发现这种事情后，情绪可能会非常激动和混乱，此时不要急于做出决定，而是让自己慢慢冷静下来，思考清楚自己真正想要的是什么。

尝试与老公进行坦诚的沟通。尽管可能很难做到，但这是解决问题的关键一步。了解他出轨的原因和想法，同时也表达自己的感受和底线。在沟通时，要保持理智和冷静，避免情绪化的争吵。

关注自身的成长和需求。不要把全部精力都放在这件事情上，而是要寻找一些能够让自己充实和快乐的事情去做，比如培养兴趣爱好、提升自己的能力等。这样可以帮助转移注意力，提升自己的自信心和价值感。

寻求专业的帮助。可以考虑寻求心理咨询师或婚姻家庭咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和指导，帮助处理情绪和解决问题。

最后，要明白婚姻是需要双方共同努力和经营的。如果老公愿意回归家庭并做出努力，那么可以给彼此一个机会，共同努力修复婚姻；但如果他继续我行我素，那么也要做好随时离开的准备，保护好自己的权益和尊严。

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十九条

夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。

人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。

有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：

（一）重婚或者与他人同居；

（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；

（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；

（四）因感情不和分居满二年；

（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。

一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。

经人民法院判决不准离婚后，双方又分居满一年，一方再次提起离婚诉讼的，应当准予离婚。