当父母闹离婚时，这对于孩子来说无疑是一件极其困扰和痛苦的事情。面对这样的家庭变故，很多孩子都会感到迷茫、无助和焦虑。但别担心，让我们一起来探讨一下应对之策。

一、父母闹离婚我该怎么办

首先，要保持冷静和理智。尽管这可能很难，但情绪失控并不能解决问题。试着理解父母之间的矛盾可能是长期积累的结果，而不是突然发生的。

其次，不要把责任归咎于自己。父母的婚姻问题是他们之间的关系出现了状况，与你无关。

然后，找个合适的时机，分别和父母坦诚地交流你的感受和想法。让他们知道你希望家庭能够保持完整，也愿意倾听他们的烦恼。

如果父母已经决定离婚，你要试着接受这个现实。虽然家庭形式发生了变化，但父母对你的爱并不会减少。

同时，要照顾好自己的情绪和生活。可以和朋友倾诉，或者通过参加一些兴趣活动来转移注意力，缓解压力。

此外，努力维持与父母双方的良好关系。即使他们分开了，你依然是他们共同的孩子，他们依然会关心和支持你。

二、如何在父母离婚后调整心态

1. 接受情绪的波动。在父母离婚后的一段时间里，你可能会经历各种情绪，如悲伤、愤怒、恐惧等。这是正常的，不要压抑这些情绪，允许自己感受和表达。

2. 建立新的生活秩序。可能家庭的日常会有所改变，但你可以给自己制定一个新的生活计划，包括学习、休息和娱乐的时间，让生活有规律可循。

3. 培养兴趣爱好。找到自己喜欢做的事情，比如绘画、音乐、运动等，投入其中可以让你忘却烦恼，同时也能提升自我价值感。

4. 与他人建立良好的关系。除了父母，还有亲戚、老师、同学和朋友，他们可以给你提供情感支持和帮助。

5. 学会自我鼓励。告诉自己你有能力应对这个挑战，相信未来会更好。

三、父母离婚对孩子成长的影响及应对方法

父母离婚可能会对孩子的成长产生多方面的影响。比如在心理上，孩子可能会产生自卑、焦虑、缺乏安全感等情绪问题。在学业上，可能会因为心情不佳而导致成绩下降。在社交方面，可能会变得孤僻，不愿意与他人交往。

应对这些影响，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供有效的心理疏导和建议。

家长也要给予孩子更多的关爱和陪伴，让孩子感受到即使家庭结构变化了，但爱依然围绕着他。

学校的老师和同学也可以发挥积极的作用。老师可以关注孩子的学习和情绪变化，同学可以给予友谊和支持。

孩子自身要学会积极面对，培养坚强的意志和乐观的心态。

总之，父母闹离婚对孩子来说是一个巨大的挑战，但只要正确应对，依然可以健康成长。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。