在婚姻结束后，本应各自开始新的生活，但如果遭遇前夫的骚扰和侮辱，那无疑会给生活带来极大的困扰和痛苦。别担心，接下来让我们一起深入探讨这个问题，为您找到有效的解决办法。

一、离婚后前夫骚扰我侮辱我怎么办

首先，如果前夫的骚扰和侮辱行为较轻，比如只是偶尔的言语不当，您可以明确、严肃地警告他，让他知道这种行为是不被允许的，并且您会采取相应的措施来维护自己的权益。

其次，如果这种骚扰和侮辱持续不断或者较为严重，例如频繁的电话骚扰、跟踪、在公开场合辱骂等，您应该及时收集相关证据，比如通话记录、短信、聊天记录、视频等。这些证据将在后续的维权过程中发挥重要作用。

然后，您可以向当地公安机关报案。公安机关会根据具体情况进行调查和处理，如果情节较轻，可能会对前夫进行批评教育或者警告；如果情节严重，可能会对其处以行政拘留等处罚。

另外，您还可以向法院提起民事诉讼，要求前夫停止骚扰和侮辱行为，并赔偿精神损失。在诉讼过程中，您提供的证据将有助于法院做出公正的判决。

最后，如果前夫的骚扰和侮辱行为对您的工作和生活造成了极大的影响，甚至威胁到您的人身安全，您可以向法院申请人身保护令。法院会根据您的申请，对前夫做出一定的限制措施，保护您的人身安全。

二、如何有效收集前夫骚扰侮辱的证据

1. 保存通话记录：无论是手机通话还是网络通话，都要注意保存记录。手机通话记录可以通过运营商获取详细的通话时间、时长和号码等信息。

2. 保留短信和聊天记录：对于前夫发来的侮辱性短信或者在社交软件上的聊天记录，不要随意删除，要完整地保留下来。

3. 录制视频和音频：如果前夫在公开场合或者当面进行骚扰和侮辱，您可以使用手机等设备进行录制，但要注意录制的合法性，不能侵犯他人的合法权益。

4. 寻求证人帮助：如果有其他人目睹了前夫的骚扰和侮辱行为，您可以请求他们作为证人，为您提供证词。

5. 记录事件发生的时间和地点：详细记录每次骚扰和侮辱事件发生的时间、地点和具体情况，这有助于增强证据的可信度。

三、离婚后如何调整心态面对前夫的骚扰侮辱

1. 保持冷静：在前夫的骚扰和侮辱面前，不要被情绪左右，尽量保持冷静，避免与他发生正面冲突，以免情况进一步恶化。

2. 寻求支持：向亲朋好友倾诉自己的遭遇，获取他们的理解、支持和鼓励，让自己感受到不是一个人在面对这个问题。

3. 关注自己的生活：不要让前夫的行为影响到您正常的生活和工作，专注于自己的兴趣爱好、职业发展和个人成长，提升自己的自信心和幸福感。

4. 进行心理疏导：如果因为前夫的骚扰和侮辱导致心理压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

5. 培养积极的心态：相信自己能够度过这个难关，未来会有更好的生活等待着自己，用积极的心态面对一切困难和挑战。

总之，面对离婚后前夫的骚扰和侮辱，您要勇敢地采取措施保护自己的合法权益，同时调整好心态，积极面对生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。