家庭是每个人温暖的港湾，而父母离婚无疑是一个沉重且令人揪心的消息。当突然面临爸爸和妈妈离婚这样的状况，对于很多人来说，就像是原本安稳的世界突然崩塌了一角，会感到迷茫、无助甚至痛苦。别着急，接下来我们就一起来探讨在这种情况下该怎么办，希望能给你一些指引和帮助。

一、我爸和我妈离婚了我怎么办

当得知父母离婚的消息，首先要做的是给自己一些时间和空间去接受这个现实。这是一个巨大的变化，感到悲伤、愤怒、困惑等复杂情绪都是正常的，不要压抑自己的感受，可以找一个安全的地方，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈和痛苦释放出来。

然后，尝试和父母进行一次坦诚的沟通。告诉他们你内心的想法和感受，让他们知道你虽然理解他们的决定，但也需要他们的关爱和支持。了解父母离婚后的生活安排，比如自己跟谁一起生活，以后的相处模式会有怎样的变化等。在这个过程中，要保持冷静和理智，避免因为情绪激动而说出伤害彼此的话。

调整自己的心态也至关重要。父母离婚是他们之间的感情出现了问题，这并不代表他们不爱你。你依然是他们生命中最重要的人，他们会以不同的方式继续关心你、照顾你。学会接受生活的变化，把注意力转移到自己的生活和学习上。制定一个新的生活计划，合理安排自己的时间，让自己的生活变得充实起来。

还可以寻求外界的支持。和好朋友倾诉你的烦恼，他们可能有过类似的经历，能给你一些感同身受的建议和安慰。也可以向老师寻求帮助，老师在处理学生心理问题方面有一定的经验，能给你提供一些专业的指导。如果觉得这些都无法缓解你的情绪，还可以考虑咨询专业的心理咨询师，他们会通过科学的方法帮助你走出困境。

最后，要努力让自己变得更加独立和坚强。学会自己照顾自己的生活起居，培养自己的兴趣爱好，提升自己的能力。在未来的生活中，无论遇到什么困难，都要相信自己有足够的能力去应对。

二、父母离婚对孩子心理有哪些影响

父母离婚对孩子的心理影响是多方面的。孩子可能会产生强烈的不安全感。家庭原本是孩子最安全的避风港，父母的分离会让孩子觉得这个避风港消失了。他们会担心自己以后的生活没有保障，担心自己会被父母抛弃。这种不安全感可能会伴随孩子很长时间，影响他们在人际交往中的表现，比如变得胆小、孤僻，不敢轻易相信别人。

孩子还容易出现自卑心理。在学校或者社交场合中，看到其他同学有完整的家庭，而自己的父母离婚了，可能会觉得自己和别人不一样，从而产生自卑的情绪。他们可能会觉得自己的家庭不完整是一件丢人的事情，不愿意和别人谈论自己的家庭情况。这种自卑心理可能会导致孩子在学习和生活中缺乏自信，不敢主动争取机会。

愤怒和怨恨也是常见的心理反应。孩子可能会把父母离婚的原因归咎于某一方，或者对双方都感到愤怒。他们不理解为什么父母不能为了自己维持这个家庭，这种愤怒和怨恨可能会通过一些行为表现出来，比如变得叛逆、不听话，故意和父母作对。

父母离婚还可能会让孩子产生抑郁情绪。长期处于这种家庭变故的压力下，孩子可能会变得情绪低落、对什么事情都提不起兴趣。他们可能会经常陷入沉思，思考自己的未来和生活的意义。严重的抑郁情绪甚至会影响孩子的身体健康，导致食欲不振、失眠等问题。

父母离婚也可能会对孩子的性格产生影响。有些孩子可能会变得过于早熟，过早地承担起家庭的责任；而有些孩子则可能会变得更加依赖他人，希望从别人那里得到更多的关爱和支持。这些性格上的变化可能会伴随孩子一生，影响他们的人际关系和职业发展。

三、父母离婚孩子抚养权怎么判

在父母离婚时，孩子抚养权的判决是一个非常重要的问题。对于不满两周岁的子女，一般以由母亲直接抚养为原则。这是因为这个阶段的孩子对母亲的依赖程度较高，母亲的照顾更有利于孩子的成长和发育。但是，如果母亲有一些不利于抚养孩子的情形，比如患有久治不愈的传染性疾病或者其他严重疾病，子女不宜与其共同生活；或者母亲有抚养条件不尽抚养义务，而父亲要求子女随其生活等，法院可能会将抚养权判给父亲。

对于已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。法院在判决时会综合考虑很多因素。首先是双方的经济状况，稳定的经济收入是保障孩子生活和学习的基础。经济条件较好的一方可能更有能力为孩子提供良好的生活环境和教育资源。

其次是双方的抚养能力和抚养意愿。抚养能力包括身体状况、生活习惯、教育背景等方面。比如，一方身体健康、生活习惯良好、有较高的文化素养，能更好地照顾孩子的生活和学习，那么在争取抚养权时会更有优势。抚养意愿也很重要，如果一方非常渴望抚养孩子，并且愿意为孩子付出更多的时间和精力，法院也会予以考虑。

孩子的意愿也是一个重要的参考因素。对于已满八周岁的子女，应当尊重其真实意愿。法院在审理案件时，会通过适当的方式询问孩子的意见，了解他们更愿意和哪一方生活。

孩子的生活环境也是法院考虑的因素之一。如果孩子一直和某一方生活在一起，已经适应了现有的生活环境和社交圈子，改变生活环境可能会对孩子的成长产生不利影响，那么法院可能会倾向于维持现有的生活状态。

在一些特殊情况下，比如一方已经做了绝育手术或者因其他原因丧失生育能力；或者子女随其生活时间较长，改变生活环境对子女健康成长明显不利等，法院也会在判决抚养权时予以适当考虑。

面对父母离婚这样的情况，要学会接受现实，调整好自己的心态，积极应对生活的变化。同时，了解父母离婚对孩子心理的影响以及孩子抚养权的判决方式，能让你对整个事情有更全面的认识。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。