家庭是每个人温暖的港湾，当看到爸爸妈妈吵架甚至走到离婚这一步，对于孩子来说无疑是巨大的冲击和痛苦。这种情况可能会让孩子感到迷茫、无助和恐惧，不知道该如何面对和处理。接下来，我们就详细探讨一下当遇到爸爸妈妈吵架离婚的情况时应该怎么办。

一、爸爸妈妈吵架了离婚怎么办

当发现爸爸妈妈吵架并提及离婚时，首先要让自己冷静下来。在情绪激动的状态下，很难做出正确的判断和行动。可以找一个安静的地方，比如自己的房间，深呼吸几次，让自己的心情平复一些。

找一个合适的时机与爸爸妈妈沟通。选择他们情绪相对稳定的时候，表达自己对他们吵架和离婚这件事情的感受。告诉他们你很爱他们，不希望看到他们分开，让他们知道你的想法和需求。在沟通的过程中，要认真倾听他们的想法和理由，了解他们之间的矛盾所在。

如果爸爸妈妈的矛盾是一些可以解决的问题，比如生活中的小摩擦、沟通不畅等，可以尝试从中调解。可以组织一个家庭会议，让大家把问题都摊开来说，一起寻找解决的办法。在调解的过程中，要保持中立，不偏袒任何一方。

要是爸爸妈妈的感情确实已经破裂，无法挽回，也要尊重他们的决定。虽然这对于孩子来说很难接受，但离婚并不意味着他们不爱你了。可以和爸爸妈妈分别沟通，让他们知道你需要他们的爱和关心，即使他们分开了，也希望他们能够继续在你的成长过程中给予支持。

同时，要学会调整自己的心态，积极面对生活。可以把更多的精力放在学习和自己的兴趣爱好上，让自己的生活充实起来。也可以多和朋友、老师交流，分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。

二、如何缓解父母吵架离婚带来的心理压力

父母吵架离婚会给孩子带来很大的心理压力，要学会正确地释放这些压力。可以通过运动来缓解压力，比如跑步、打球等。运动可以让身体分泌内啡肽，这种物质可以让人感到快乐和放松。

写日记也是一种很好的方式。把自己的感受和想法都写下来，就像是把心里的垃圾倒出来一样，会让自己感觉轻松很多。在写日记的过程中，还可以对自己的情绪进行梳理，更好地了解自己的内心世界。

参加一些社交活动也有助于缓解心理压力。可以和朋友一起出去玩，参加一些兴趣小组，扩大自己的社交圈子。在和他人的交往中，能够感受到温暖和支持，从而减轻内心的痛苦。

要学会正面思考。虽然父母离婚是一件不好的事情，但也可能会带来一些新的机会和变化。比如，你可能会变得更加独立，学会更好地照顾自己。可以把这次经历看作是一次成长的机会，让自己变得更加坚强。

如果心理压力过大，自己无法缓解，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们有丰富的经验和专业的知识，能够帮助你更好地应对心理问题，走出困境。

三、父母离婚后孩子的抚养权问题

在父母离婚的过程中，孩子的抚养权是一个重要的问题。根据我国法律规定，对于不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。这是因为这个阶段的孩子更需要母亲的照顾和关爱。

已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。法院在判决时会考虑很多因素，比如父母双方的经济状况、生活环境、教育背景等。如果一方有不良嗜好，如赌博、吸毒等，可能会对争取抚养权产生不利影响。

子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。在确定抚养权时，法院会听取孩子的意见。所以，当涉及到抚养权问题时，孩子可以表达自己的想法和意愿。

父母双方也可以通过协商的方式确定抚养权。如果双方能够达成一致意见，可以签订抚养协议，明确孩子的抚养权归属、抚养费的支付等问题。这样可以避免通过诉讼带来的繁琐程序和对孩子的伤害。

无论抚养权归哪一方，另一方都有探望孩子的权利。探望权是不直接抚养子女的父或者母的法定权利，任何人都不能剥夺。同时，不直接抚养孩子的一方也需要支付抚养费，以保障孩子的生活和教育费用。

当遇到爸爸妈妈吵架离婚的情况时，孩子要冷静应对，积极沟通，调整好自己的心态。对于父母离婚后孩子的抚养权问题，要依据法律规定和实际情况来处理。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。