在婚姻生活中，有时我们会陷入一种困境，内心不断涌现出“总想和他离婚”的念头。这种想法可能源于日常的琐碎矛盾、性格的不合，或者是一些难以调和的重大问题。它就像一颗不安的种子，在心里生根发芽，搅得人不得安宁。很多人在产生这样的想法后，会感到迷茫和痛苦，不知道该如何面对自己的婚姻，也不清楚该如何解决这些潜在的问题。接下来，我们就来深入探讨一下当你总想和他离婚时该怎么办。

一、总想和他离婚怎么办

当脑海中总是浮现出离婚的念头时，首先要做的是冷静下来，给自己一段思考的时间。婚姻是人生中的大事，离婚更是一个需要慎重考虑的决定。不妨先分析一下产生这种想法的原因，是因为生活中的小摩擦积累太多，还是存在一些原则性的问题，比如出轨、家暴等。

如果是小摩擦积累导致的，那么可以尝试与对方进行沟通。找一个合适的时间和地点，心平气和地坐下来，把自己的感受和想法告诉对方。在沟通的过程中，要注意倾听对方的意见，不要一味地指责和抱怨。例如，你可以说“我最近感觉我们之间的交流变少了，我有些失落，我希望我们能多花些时间陪陪彼此”，而不是“你总是忽略我，一点都不在乎我”。通过这样的沟通，也许可以解决一些误会和矛盾，改善夫妻关系。

如果是存在原则性问题，并且对方不愿意改正，那么你需要重新审视这段婚姻。可以寻求家人和朋友的意见，他们可能会从旁观者的角度给你一些建议。同时，也可以咨询专业的婚姻咨询师，他们有丰富的经验和专业的知识，能够帮助你分析婚姻中的问题，并提供一些解决方案。

在考虑离婚之前，还要考虑到离婚的后果。离婚不仅仅是结束一段婚姻关系，还会涉及到财产分割、子女抚养等问题。要做好充分的准备，了解自己在法律上的权益和义务。如果你已经下定决心离婚，可以咨询律师，了解离婚的具体程序和相关法律规定。

也可以尝试一些改变，比如一起去旅行，换一个环境，重新找回恋爱时的感觉。或者一起参加一些夫妻活动，增进彼此的感情。有时候，一个小小的改变可能会让婚姻出现转机。

二、总想和他离婚的心理原因

产生总想和他离婚的想法，可能有多种心理原因。其中一种常见的原因是期望与现实的落差。在恋爱时，我们往往会对对方有很高的期望，把对方想象成完美的伴侣。进入婚姻后，会发现对方有很多缺点和不足，与自己的期望相差甚远。这种落差会让人感到失望和沮丧，从而产生离婚的念头。

另一种心理原因是情感需求得不到满足。每个人在婚姻中都有自己的情感需求，比如被理解、被尊重、被关爱等。如果在婚姻中这些需求长期得不到满足，就会感到孤独和无助。例如，一方总是忙于工作，忽略了另一方的情感需求，另一方可能就会觉得自己在婚姻中没有存在感，进而产生离婚的想法。

还有可能是因为心理压力过大。婚姻生活中会面临各种压力，比如经济压力、家庭压力等。当这些压力超出了自己的承受范围时，就会把责任归咎于婚姻。觉得如果没有这段婚姻，自己就不会承受这么多压力，从而想要通过离婚来摆脱这种困境。

原生家庭的影响也可能导致这种心理。如果一个人在原生家庭中看到了不幸福的婚姻模式，可能会对自己的婚姻产生恐惧和不信任。即使自己的婚姻并没有出现太大的问题，也会因为潜意识里的影响，而产生离婚的想法。

心理适应期的问题也不容忽视。从恋爱到婚姻，是一个角色转变的过程。有些人可能无法很好地适应这种转变，在婚姻中找不到自己的位置。比如，恋爱时可以自由自在，而结婚后需要承担更多的家庭责任，这种转变可能会让人感到不适应，从而想逃离婚姻。

三、如何判断是真想离婚还是一时冲动

要判断是真想离婚还是一时冲动，可以从以下几个方面入手。可以看想法的持续性。如果只是偶尔在情绪激动的时候产生离婚的想法，那么很可能是一时冲动。但如果这种想法持续了很长时间，并且越来越强烈，那么就需要认真对待了。

还可以看情绪的稳定性。一时冲动往往是在情绪不稳定的情况下产生的，比如吵架后、生气时。当情绪平复后，这种想法可能就会消失。而真想离婚则不会因为情绪的波动而改变，即使情绪稳定时，依然会觉得离婚是必要的。

从行为表现来看，如果只是一时冲动，可能只是嘴上说说，不会有实际的行动。而如果是真想离婚，可能会开始收集离婚相关的信息，比如咨询律师、了解财产分割等问题。

可以考虑对未来的规划。如果是一时冲动，可能不会考虑离婚后的生活。而真想离婚的人会对未来有一定的规划，比如自己住在哪里、如何抚养孩子等。

也可以和身边的人交流。把自己的想法告诉家人和朋友，听听他们的意见。他们可能会从旁观者的角度看出你是真想离婚还是一时冲动。如果他们认为你的想法不合理，那么很可能是一时冲动。

总结来说，当你总想和他离婚时，要冷静分析原因，采取合适的措施来解决问题。判断是真想离婚还是一时冲动也很重要，避免因为一时的冲动而做出错误的决定。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。