对于一个11岁的孩子来说，爸妈离婚无疑是一件犹如天塌下来般的大事，会感到迷茫、无助、伤心等各种复杂的情绪交织在一起。这个年龄段正是需要父母关爱和呵护的时候，却要面对家庭结构的重大变化，这确实让人难以承受。但别害怕，接下来我们就一起来探讨面对这种情况该如何应对。

一、爸妈离婚我该怎么办11岁

当得知爸妈要离婚时，11岁的你首先要做的是表达自己的感受。找一个合适的时间，认真地和爸爸妈妈说清楚你内心的想法和感受。告诉他们你很爱他们，也舍不得这个完整的家，希望他们能考虑你的感受。也许你的话语能让他们重新审视自己的决定。

同时，要照顾好自己的情绪。可以把心里的委屈、难过写在日记里，这是一种很好的情绪宣泄方式。或者找信任的小伙伴倾诉，他们可能会给你一些温暖的安慰和简单的建议。也可以通过画画、唱歌等自己喜欢的方式来转移注意力，让自己的心情得到舒缓。

在生活方面，要学会独立。爸妈离婚后，生活可能会发生一些变化，你要尝试自己整理衣物、收拾书包，学会自己洗澡、刷牙等日常事务。这样不仅能让你在生活上更加自立，也能让爸爸妈妈看到你的成长和懂事。

对于未来的生活安排，要积极参与。如果涉及到和谁一起生活等问题，要勇敢地说出自己的想法。你有权利选择自己更愿意生活的环境，这对你的成长很重要。而且，无论和谁生活在一起，都要相信爸爸妈妈依然是爱你的。

在学校里，也不要因为家庭的变化而影响学习。把更多的精力放在学习上，让自己在知识的海洋中找到乐趣和成就感。遇到不懂的问题及时向老师和同学请教，保持积极向上的学习态度。

还要明白，爸妈离婚是他们之间的事情，并不是你的错。不要把责任都归咎到自己身上，要保持乐观的心态，相信未来的生活依然会很美好。

二、11岁孩子如何面对爸妈离婚的心理压力

11岁的孩子在面对爸妈离婚的心理压力时，首先要正视自己的情绪。不要压抑自己的悲伤、愤怒、恐惧等情绪，这些都是正常的反应。可以大哭一场，把内心的委屈释放出来。当情绪得到释放后，会感觉心里轻松一些。

建立自己的心理支持系统也非常重要。除了前面提到的小伙伴，还可以和爷爷奶奶、外公外婆等亲近的长辈交流。他们有着丰富的人生经验，会给你很多温暖的关怀和实用的建议。也可以和老师沟通，老师会在学习和生活上给予你更多的关注和帮助。

进行一些放松的活动有助于缓解心理压力。比如每天坚持做一些简单的运动，像跳绳、踢毽子等。运动能促进身体分泌多巴胺，让人产生愉悦感，减轻心理上的负担。也可以在周末的时候去公园散步，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景，让自己的心情平静下来。

培养自己的兴趣爱好也是应对心理压力的好方法。如果喜欢跳舞，就报名参加舞蹈班；如果喜欢下棋，就和小伙伴一起下棋。在兴趣爱好中，你能找到属于自己的快乐和自信，从而忘记家庭带来的烦恼。

要学会用积极的心态看待这件事情。虽然爸妈离婚了，但这并不意味着你失去了他们的爱。他们依然会在你需要的时候出现在你身边。而且，通过这次经历，你会变得更加坚强和独立，这对你的成长是一种宝贵的财富。

还可以阅读一些关于家庭和成长的书籍。从书中的故事里，你能找到和自己相似的经历，学习主人公是如何应对困难的。这会给你带来很多启发和鼓励，让你更有勇气面对未来的生活。

三、爸妈离婚后11岁孩子的生活如何安排

在生活安排上，首先要确定居住环境。如果和爸爸一起生活，要把自己的房间布置得温馨舒适。可以贴上自己喜欢的海报，摆放自己心爱的玩具。如果和妈妈一起生活，也同样如此。一个舒适的居住环境能让你有安全感。

制定合理的学习计划很关键。爸妈离婚后，生活节奏可能会发生变化，但学习不能放松。每天要安排固定的时间用于写作业、复习和预习。可以把学习任务分解成小目标，一个一个地完成，这样会更有成就感。同时，要保证充足的睡眠，这有助于提高学习效率。

在饮食方面，要保证营养均衡。如果和爸爸生活，可能爸爸不太擅长做饭，你可以和爸爸一起学习一些简单的菜谱，做一些健康的饭菜。如果和妈妈生活，也可以帮妈妈打下手，参与到家庭饮食的准备中。多吃蔬菜、水果、肉类等，保证身体的健康成长。

社交活动也不能忽视。要继续和小伙伴们保持良好的关系，经常一起玩耍、学习。也可以参加一些社区活动或者兴趣小组，结识更多的新朋友。这样能让你的生活更加丰富多彩，减少因为家庭变化带来的孤独感。

对于和爸妈的相处时间，也要合理安排。即使爸妈离婚了，也要保证和他们都有单独相处的时间。可以和爸爸一起去看电影、打球，和妈妈一起逛街、做手工等。在相处的过程中，增进彼此的感情。

还要培养自己的理财意识。爸妈可能会给你一些零花钱，你要学会合理使用。可以制定一个零花钱使用计划，把钱花在有意义的地方，比如购买学习用品、捐赠给需要帮助的人等。

11岁的你在面对爸妈离婚的情况时，要勇敢地面对生活的变化。通过表达自己的感受、照顾好自己的情绪和生活、应对心理压力等方式，让自己健康快乐地成长。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。