离婚对于很多人来说，都是一段痛苦且难以释怀的经历。即便婚姻走到了尽头，情感却不会一下子就消散，很多人在离婚后会陷入对前任的思念之中，内心纠结又痛苦。如果你也正面临着“离婚了很想他”这样的困扰，不妨接着往下看，我们来一起探讨如何应对这种复杂的情感。

一、离婚了很想他怎么办

当离婚后很想念对方时，首先要做的是正视这份情感。想念是正常的，毕竟两个人曾经有过许多共同的回忆，一起度过了人生中的一段时光。不要压抑自己的想念，允许自己去感受这份情感，这是治愈的第一步。

可以试着回忆那些美好的过往，但也要客观地看待婚姻中存在的问题。分析导致离婚的原因，思考这些问题是否真的无法解决。如果是一些原则性的问题，比如家暴、赌博等，那么即便想念，也应该坚定自己离婚的决定。因为这些问题可能会在未来再次出现，破坏你的生活。

转移注意力也是一个不错的方法。投入到工作中，给自己设定一些目标，努力去实现它们。当你专注于工作时，会暂时忘记想念的痛苦，同时也能提升自己的能力和价值。也可以培养一些新的兴趣爱好，比如绘画、摄影、瑜伽等。这些活动不仅能让你放松身心，还能结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子。

和亲朋好友倾诉也是很有必要的。把内心的感受说出来，他们会给予你理解和支持，从不同的角度为你分析问题，让你更加理性地看待这段感情。

如果实在无法控制自己的想念，也可以尝试写一封信给对方，但不要寄出去。在信中把你想说的话都写下来，这是一种情感的宣泄方式，能让你的内心得到一些安慰。

二、离婚后想念对方如何放下

想要放下离婚后对对方的想念，需要给自己时间和空间。时间是最好的疗伤药，随着时间的推移，这份想念会逐渐淡化。在这个过程中，要学会接受现实，接受婚姻已经结束的事实。不要总是幻想回到过去，要向前看，相信未来会有更好的生活等待着你。

清理与对方有关的物品也是一个有效的方法。把对方的照片、礼物等收起来或者扔掉，避免看到这些物品勾起回忆。同时，改变生活环境也能起到一定的作用。可以重新布置房间，换一种风格，让自己有一个全新的开始。

建立新的生活秩序也非常重要。制定一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠和合理的饮食。每天进行适量的运动，运动能释放身体内的内啡肽，让你感到快乐和放松。还可以参加一些社交活动，扩大自己的社交范围，认识新的人。在与新人交往的过程中，你可能会发现新的爱情，从而更快地放下过去。

进行自我反思也是必不可少的。思考在这段婚姻中自己的不足之处，从中吸取教训。这样在未来的感情生活中，你能更好地处理问题，避免重蹈覆辙。同时，提升自己的心理素质，学会独立和坚强，不再过分依赖他人。

可以通过学习一些心理学知识，了解自己的情感需求和心理状态。掌握一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想等，当想念的情绪袭来时，能够及时调整自己的状态。

三、离婚后想念对方要不要联系

离婚后想念对方时，是否要联系对方是一个需要谨慎考虑的问题。首先要思考联系对方的目的是什么。如果只是单纯地想念，想要和对方聊聊天，那么可以先评估一下对方的态度。如果对方已经开始了新的生活，并且态度比较冷淡，那么联系可能会给对方带来困扰，也会让自己更加痛苦。

如果联系对方是为了寻求复合，那么需要更加慎重。要确定自己是因为真爱对方，还是因为习惯了有对方的生活而想念。如果是因为真爱，并且认为导致离婚的问题可以解决，那么可以尝试与对方沟通。在沟通时，要坦诚地表达自己的想法和感受，同时也要尊重对方的意见。

如果决定联系对方，选择合适的时间和方式也很重要。不要在对方忙碌或者心情不好的时候联系，以免引起对方的反感。可以选择在一个比较轻松的氛围中，比如周末的下午，通过电话或者短信的方式联系。在交流过程中，要保持冷静和理智，不要情绪化地指责对方或者抱怨过去。

如果联系后发现对方并没有复合的意愿，那么要学会接受现实。不要纠缠对方，尊重对方的选择。这时候要更加坚定地放下过去，重新开始自己的生活。

如果联系对方后双方都有复合的意愿，那么在复合之前，要认真地解决导致离婚的问题。可以一起去咨询婚姻专家，寻求专业的建议和帮助，避免重蹈覆辙。

离婚后无论是想念对方不知道怎么办，还是想要放下这份想念，亦或是考虑是否联系对方，都需要理性对待。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。