首先要立即停止赌博行为，然后梳理债务，制定合理的还款计划，同时努力工作增加收入，必要时可寻求专业帮助和家人朋友的支持。

当面临因赌博欠下几十万的困境时，以下是一些可以采取的自救措施。

第一步，也是最为关键的一步，就是坚决彻底地停止赌博。继续赌博只会让债务雪球越滚越大，陷入更深的困境。

接下来，要仔细梳理所欠的债务，明确每一笔债务的金额、债权人、还款期限等。这样能让自己对债务状况有清晰的认识。

根据自身的经济状况，制定一个可行的还款计划。可以优先偿还那些利息较高或期限较紧的债务。在制定计划时，要考虑到自己的实际收入和支出，确保计划具有可操作性。

努力工作增加收入是解决债务问题的重要途径。可以寻找兼职工作，提升自己的职业技能以争取更高的薪资，或者开展一些合法的副业来增加额外收入。

不要害怕寻求帮助。可以向专业的债务咨询机构咨询，他们能提供专业的建议和解决方案。同时，家人和朋友的支持也是非常重要的，坦诚地告知他们自己的困境，寻求他们的理解和帮助。

在整个过程中，要保持积极的心态，相信自己能够走出困境。要不断提醒自己赌博带来的严重后果，避免重蹈覆辙。只要坚定信念，采取正确的措施，逐步解决债务问题是完全有可能的。

《中华人民共和国治安管理处罚法》 第七十条

以营利为目的，为赌博提供条件的，或者参与赌博赌资较大的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节严重的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上三千元以下罚款。

《中华人民共和国刑法》 第三百零三条

以营利为目的，聚众赌博或者以赌博为业的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金。

开设赌场的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金；情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。

组织中华人民共和国公民参与国（境）外赌博，数额巨大或者有其他严重情节的，依照前款的规定处罚。