停息挂账自己申请可以先联系银行客服表明需求，然后按照银行要求准备相关材料并提交申请。

要自己申请停息挂账，以下是一些步骤和要点。首先，需要明确自己的债务情况，包括欠款金额、逾期时间等。之后，主动联系所持信用卡或贷款的银行客服，清晰地表达自己申请停息挂账的意愿。

在与客服沟通时，要注意态度诚恳且坚定，说明自己面临的困难以及希望通过停息挂账来缓解经济压力和改善还款能力。客服可能会要求提供一些证明材料，如失业证明、重大疾病证明、收入证明等，以证实自己的经济困境。

按照银行要求准备好相关材料后，及时提交。提交后要保持电话畅通，以便银行随时联系沟通。银行会对申请进行审核，这个过程可能需要一定时间。在此期间，不要产生新的逾期或其他不良信用记录。

如果申请成功，银行会与自己协商制定一个新的还款计划，可能包括延长还款期限、降低还款金额等。需要认真遵守新的还款计划，按时还款，以免影响个人信用。

需要注意的是，并非所有银行都会轻易同意停息挂账申请，可能需要多次沟通和努力。同时，自己也要做好充分的准备和规划，确保在停息挂账期间能够逐步改善经济状况，最终还清欠款。

《商业银行信用卡业务监督管理办法》 第七十条

在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力、且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可以与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议。个性化分期还款协议的最长期限不得超过5年。

个性化分期还款协议的内容应当至少包括：

（一）欠款余额、结构、币种；

（二）还款周期、方式、币种、日期和每期还款金额；

（三）还款期间是否计收年费、利息和其他费用；

（四）持卡人在个性化分期还款协议相关款项未全部结清前，不得向任何银行申领信用卡的承诺；

（五）双方的权利义务和违约责任；

（六）与还款有关的其他事项。