在离婚后，孩子的抚养权问题常常成为父母关注的焦点。尤其是离婚 3 年后，情况可能更加复杂多变，但仍然有机会为孩子的成长争取到更有利的环境。接下来，让我们深入探讨这个话题。

一、离婚 3 后如何争取抚养权

离婚 3 年后争取抚养权并非易事，但也并非毫无可能。首先，您需要证明自己在这 3 年中的生活状况发生了积极的变化，比如工作更加稳定，收入有了显著提高，能够为孩子提供更好的物质生活条件。

其次，要展现出您对孩子的关爱和教育能力。您可以提供与孩子相处时的温馨照片、视频，或者记录您辅导孩子学习、陪伴孩子玩耍的经历。

再者，要关注孩子的意愿。如果孩子已经具备一定的表达能力和判断能力，他们的想法在法官的考量中会占据一定的分量。您可以与孩子保持良好的沟通，让他们感受到您的爱和关心。

另外，还需要指出对方在抚养孩子方面可能存在的不足。但要注意，必须基于客观事实，不能恶意诋毁。

最后，准备充分的证据至关重要。包括您的工作证明、收入证明、房产证明等，以证明您有足够的能力为孩子提供稳定的生活环境。

二、离婚后变更抚养权的法律依据

了解相关的法律依据对于争取抚养权至关重要。依据我国《民法典》婚姻家庭编的规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

同时，如果具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

这些法律规定为争取抚养权提供了明确的方向和依据。

三、争取抚养权时如何保障孩子的心理健康

在争取抚养权的过程中，孩子的心理健康不容忽视。第一，要让孩子感受到父母的爱并不会因为离婚和抚养权的变更而减少。无论最终抚养权归谁，另一方也要保持与孩子的密切联系，让孩子感受到完整的亲情。

第二，避免在孩子面前争吵和互相指责。这样的行为会给孩子带来极大的心理压力和伤害。

第三，尊重孩子的感受和想法。与孩子沟通时，要以平等、尊重的态度，倾听他们的内心世界。

第四，为孩子提供稳定的生活和学习环境。即使在争取抚养权的过程中，也要尽量减少对孩子日常生活的干扰。

总之，在离婚 3 年后争取抚养权需要综合考虑多方面的因素，不仅要从法律层面入手，还要充分关注孩子的需求和感受。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。