婚姻本应是忠诚与信任的港湾，然而当出轨的风暴袭来，婚姻的小船可能面临触礁的危险。如果您出轨了，老公提出离婚，这无疑是一个令人揪心和焦虑的局面。但别慌，让我们一起深入探讨应对之策。

一、我出轨了老公要离婚怎么办

首先，真诚的道歉是至关重要的第一步。向您的老公诚恳地表达您对自己出轨行为的懊悔和自责，让他感受到您内心的愧疚和想要挽回的决心。

接下来，尝试与老公进行深入的沟通。倾听他的感受和想法，不要急于辩解或反驳。理解他所受到的伤害，给予他足够的时间和空间去宣泄情绪。

同时，反思自己出轨的原因，并努力改正自身的问题。这不仅是为了挽回婚姻，更是为了自我成长和提升。

如果老公暂时不愿意沟通，不要强迫。可以通过写信、发信息等方式，向他传递您的心意和改变的决心。

另外，寻求专业的婚姻辅导帮助也是一个明智的选择。专业的辅导师能够帮助你们梳理问题，提供有效的解决方法和沟通技巧。

二、出轨后如何重建信任

重建信任是一个漫长而艰难的过程。在这个过程中，您需要始终保持坦诚和透明。

主动向老公分享您的行踪、社交活动等信息，让他逐渐感到安心。

遵守对老公的承诺，说到做到。哪怕是一些小的承诺，也要认真履行，逐步积累信任。

用实际行动来证明您的改变和忠诚。例如，减少不必要的社交活动，尤其是可能引发怀疑的场合。

关注老公的需求，关心他的生活和工作，在他需要支持和帮助的时候及时伸出援手。

要有耐心，信任的重建不可能一蹴而就，可能需要数月甚至数年的时间，但只要坚持不懈，就有可能慢慢修复关系。

三、如何判断婚姻是否还有挽回的可能

这需要从多个方面来考量。观察老公对您的态度，如果他虽然生气但仍愿意与您交流，或者对过去的美好时光还有所回忆，这可能是一个积极的信号。

看双方是否还有共同的利益和目标，比如孩子的抚养、家庭财产的规划等。如果在这些方面能够达成共识，说明婚姻还有一定的基础。

留意彼此的情感依赖程度。如果在生活中仍然互相依赖，或者在遇到困难时第一时间想到对方，那么婚姻可能还有挽回的余地。

也可以参考身边亲友的看法，他们作为旁观者，可能会提供一些客观的意见和建议。

最重要的是，要问问自己的内心，是否真的还爱着对方，是否愿意为了挽回婚姻付出努力。

总之，出轨导致老公提出离婚是一个严重的婚姻危机，但并非完全没有挽回的可能。关键在于您的态度、行动和决心。希望您能在这个困境中找到出路，重新找回幸福的婚姻。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。